Une bouillotte, une culotte menstruelle en coton bio et une séance de méditation: ma bonne routine menstruelle

Aller plus lentement, s’écouter, prendre soin de soi, de son corps et de son mental, la période des règles dans un cycle menstruel peut être tout à la fois : intense, stressante, fatigante, déprimante ou même douloureuse. Une bonne routine menstruelle calibrée selon tes besoins est nécessaire afin de mieux vivre cette période si spéciale du mois et du cycle menstruel.

Que veut-on dire par routine menstruelle ? Si avoir ses règles est un phénomène dès plus naturel qui est vécu par de nombreuses femmes depuis la nuit des temps, certaines habitudes, certains gestes permettent de soulager les symptômes menstruels, de se sentir mieux dans sa peau et son corps de femme.

Une bonne hygiène intime, une petite séance de sport, de bonnes protections hygiéniques durables (des culottes menstruelles bio en coton certifié) peuvent faire une vraie différence. 

C’est notre incontournable n°1 ! La bouillotte opère de petits miracles lorsque les douleurs menstruelles se font particulièrement vives et intenses ! 

• Aujourd’hui, de nombreuses boutiques et magasins proposent les classiques bouillottes à eau (les plus répandues et connues). Elles diffusent une chaleur intense et très relaxante. Enroulées d’une housse polaire ou pilou pilou, elles ont souvent un look cocooning. Le désavantage? La manipulation de l’eau très chaude peut être dangereuse.
  
  
• Pour éviter tout accident malencontreux, tu peux toujours te tourner vers les bouillottes sèches. Il en existe de différentes formes et de différentes natures. Elles sont remplies de graines de blé, de riz ou encore de noyaux de cerises. On les passe quelques minutes au micro-onde et le tour est joué !  
  
  
• Enfin, il existe aussi les bouillottes électriques qui présentent l’avantage de posséder une certaine autonomie. Une fois chargée, tu peux l’activer quand tu veux. Elles ne nécessitent aucune manipulation ni temps de préparation. 

La boisson chaude, idéalement une infusion à base de plantes qui ont des vertus relaxantes (camomille), permet de mieux vivre ces quelques jours, ces quelques heures pénibles de saignements.

On évitera les boissons énergisantes avec de la caféine et de la théine qui ne sont pas recommandées. On cherche ici à se calmer et à se relaxer en ne crispant pas plus nos muscles déjà sollicités. 

En magasin bio ou en parapharmacie, tu peux aisément trouver des préparations spéciales menstruations à base de camomille, de feuilles de framboisier, de valériane ou encore de sauge. Tu peux aussi te tourner vers ton infusion préférée, le but est de te faire plaisir et de te réconforter.

Enfin, pour combattre les douleurs menstruelles les plus intenses, les contractions et crampes, une huile végétale pour masser le bas du ventre est tout indiquée. Mélange toi-même quelques gouttes d’huile essentielle à ton huile végétale préférée. Sinon, tu peux toujours trouver en ligne ou en parapharmacie des solutions déjà prêtes ! 

• Les huiles essentielles d’Ylang ylang, de lavande fine ou encore d’estragon sont les plus utilisées contre les douleurs de règles. (Attention l'utilisation d'huiles essentielles n'est pas anodine. Demande toujours l'aide et les conseils d'un pharmacien au moindre doute).
  
  
• Tu peux les mélanger à de l’huile végétale de bourrache reconnue pour ses propriétés dans la régulation hormonale. La bourrache est une petite fleur violette. Tu peux te masser avec cette huile, mais aussi consommer cette fleur en infusion ou sous forme de gélules.
  
  
• Autre option, l’huile végétale d’onagre est reconnue pour apaiser les douleurs utérines. Attention, elle est déconseillée en revanche chez les personnes épileptiques. 

Lors de tes menstruations, ton corps expulse l'endomètre. Pendant plusieurs jours tu saignes. C'est important de ralentir et surtout de s'écouter. Prend ces quelques jours pour souffler et surtout prendre conscience de ton corps. Pilates, yoga, médiation, octroies-toi un temps pour toi, pour te reconnecter. Cela te fera le plus grand bien !

Se retrouver, prendre du temps pour soi, souffler, méditer pendant les règles, il est important de faire preuve de patience avec son corps, mais aussi de le dorloter. 

Nous t'avons aussi déjà parlé des bienfaits du sport pendant les règles.

L’activité physique libère des endorphines qui atténuent les douleurs, mais aussi permet de se sentir bien dans sa peau et son corps.

Cependant faire du sport est parfois vraiment impossible pour certaines femmes. Des règles avec un flux très abondant (mais pas seulement) peuvent fatiguer le corps. 

• La méditation sous toutes ses formes (exercices de respiration, exercices de sophrologie, etc.) permet de se détendre, de déstresser, de dénouer les nœuds. 
• Le yoga doux ou le pilates pour débutant sont aussi d’excellentes pistes pour bouger un peu son corps et chasser la négativité.

Une routine menstruelle n'est pas complète sans de bonnes protections menstruelles. Des protections saines, fiables et adaptées à ton profil. 

Chez Louloucup, on a souhaité dès le départ proposer le meilleur à nos clientes. Face aux tampons hygiéniques mauvais pour la santé et aux serviettes jetables à la composition douteuse et dangereuse, nous avons beaucoup travaillé pour proposer des produits menstruels sains à la composition transparente. Dans notre shop, tu peux ainsi retrouver :